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天天百事通！50岁人群，养生过程中要注意4个重要事项，有利于身体健康

来源：医说健康2023-04-27 19:09:46

50岁一直被大众称为长寿关键期，这主要是因为在进入50岁以后，大多数人都会因 年龄增长 而出现 身体素质 的大幅下降，同时，各类人体疾病又会在此时进入 高发阶段 。


(资料图)

所以对于50岁以上人群来说，积极加强 身体保养 、改正不健康的生活习惯是非常有必要的，否则是很可能会因 疾病入侵 而导致寿命缩短。

今天就来给大家详细介绍一下此类人群在 养生过程 中一定要积极关注的几个重要事项。

1、按时休息

在现实生活中，很多人都会由于 工作过度繁忙 而养成频繁 熬夜加班 的习惯，这给身体健康造成的不良影响是相当严重的。

尤其是在过了50岁以后， 身体素质 本就容易出现大幅下降，此时若再频繁熬夜、 休息不足 ，是很容易导致过度疲劳，诱发 抵抗力、免疫力 大幅降低的。

所以为了身体健康着想，建议大家最好能在 夜晚10点 之前就上床睡觉。并且应尽量在11点之前就进入深度睡眠，这对于 恢复精力、改善睡眠质量 是非常有帮助的。

不过需注意的一点是， 睡眠时长 并非是越长就一定越好。对于50岁以上人群来说，每日夜间的睡眠时长应尽量保持在 7~8小时 之间，过长或过短都是不太健康的。

2、清淡饮食

随着年龄增长，人体的 消化功能 会出现明显下降。所以在50岁以后，日常饮食一定要注意 保持清淡 。

不要过度偏爱高油、高盐、辛辣类难消化食物，否则是很容易引发 消化不良、腹胀、腹痛 问题的。

3、远离香烟

对于平时有抽烟习惯的朋友来说，在过了50岁以后，是一定要 积极戒烟 的。因为烟草中含有的 有害物质 非常多，且很多都具有强致癌性，

如焦油，尼古丁等。如果在50岁以后依旧放纵抽烟恶习不管，是很容易导致 癌症发病率 大幅上升的。

4、积极锻炼

运动是最简单也最有效的 养生良方 ，无论处于哪一个年龄阶段，保持良好的运动习惯对 增强体质、延缓衰老 都是非常有帮助的。然而在现实生活中，真正拥有良好运动习惯的人却非常少。

这主要是因为绝大多数人都会抱有 侥幸心理 ，认为只要身体没有出现重大疾病，那么对于是否运动就不需要太过重视。

这种错误观点一定要 积极改正 ，尤其是对已经过了50岁的人来说，如果再长期不运动，是很容易因 免疫力、抵抗力下降 而诱发疾病的。

以上是50岁人群在养生过程中一定要注意的四个重要事项介绍，如果想要真正延寿，对于此类知识，就一定要注意积极学习。

此外，由于年龄增长，对于50岁以上人群来说，对 定期体检 的必要性也务必要提高重视。

一般情况下，建议 每隔一年 就进行一次全面的身体检查。这对于 抓住疾病治疗时机 、减小疾病对身体健康造成的不良影响是非常有帮助的。

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