戒掉抱怨的坏习惯，从少说这个词开始|环球快讯
编者按：都知道抱怨是个坏习惯，都想着要戒掉它。但是不抱怨为什么这么难？比起憋着不说话，你更需要的是有意识地减少说这个词，
2023-04-19
编者按：都知道抱怨是个坏习惯，都想着要戒掉它。但是不抱怨为什么这么难？比起憋着不说话，你更需要的是有意识地减少说这个词，让自己倒退一步、重估事情的好坏，进而从思维和习惯上扭转过来。作者用著名前海豹突击队队员的例子告诉你，戒掉抱怨，其实很简单。本文来自Medium，作者Darius Foroux，原文标题“Saying This Word Will Help You To Stop Complaining”.
“这一切为什么会发生？”
(资料图片)
“为什么我必须在家工作？”
“为什么老板给我减薪了？”
“为什么一切都不顺利？”
“为什么？”
“为什么？”
“为什么？！”
你是否也经常说为什么这个词？
我从美国前海豹突击队队员约科·威林克（Jocko Willink）那里学到了一招：当你想说“为什么（Why）”的时候，试着说一句“很好（Good）”。
约科·威林克这种做法背后的逻辑很简单：他认为，持续的抱怨不解决任何问题。他曾经说过：“事情可能会越来越糟糕，糟糕中肯定也蕴含着好事。”用中国的一句老话讲，就是“祸福相依”。
我相信每一位读者都知道抱怨不是一件好事。在你成长的过程中，你一定从不同的渠道都听说过抱怨的弊端，无论是在课堂还是在家庭教育中。这种经历每个人几乎都一样。
那今天为什么我还要老生常谈，为什么还要给大家介绍约科·威林克呢？
因为很多人都反映，不抱怨真的很难。
威林克认为，比起简单的“闭嘴”，我们更要扭转自己的思维和行为。
不知道你之前有没有试过禁止自己抱怨。我反正是尝试过的，结果总是不尽人意。我还是忍不住去重复地讲那些很糟糕的事，有时候甚至连一天都坚持不了。
如果你想停止抱怨，你需要知道自己正在戒掉一个坏习惯，而戒掉坏习惯总是很难，所以要做好心理准备。
当一件使你灰心丧气的事情发生，当你意识到自己一直在喋喋不休，试试威林克的这个方法吧：每当糟糕的事情发生，试着去看它积极的一面。
再次强调，威林克并没有想让大家“憋着不说”，而是希望大家能从源头上意识到，眼前的情况没有那么糟糕。
但是想要实现这一点，首先你得让自己专注于事物积极的一面。
具体怎么做？从说一句“很好”开始。
在威林克的书中，他这样讲到：
“我们这次任务被取消了？很好，这下我们可以专注于其他任务了。”
“我们没分到一直想要的最新款HSGI弹夹回收袋（一种军事装备）？很好，这下可以轻装上阵了。”
“这次晋升又没有我的份？很好，这下我有更多的时间来提升自己了。”
“资助申请被驳回？很好，这下我们可以去找更有价值的公司了。”
“没能拿下最想去的工作offer？很好，现在可以出去再闯一闯，让自己的简历再丰富一些。”
“训练中受伤了？很好，这下可以不参加训练、好好休息一下了。”
“被击中了？很好，起码是在训练中被击中，而不是在实战中被打死。”
“被揍了？很好，我因此学到了自己的防护还有什么弱点。”
“出现了意想不到的困难？很好，这下子我们有了找到新解决方案的机会。”
……
希望你从上述的例子中能理解威林克所传达的理念。
一件事中，积极的一面和消极的一面总是共存的。如果你希望自己以后可以多从积极的角度思考问题，那么就从练习自己的口头禅开始：把“为什么”换成“很好”。
几年前，我下定决心要戒掉抱怨的坏习惯。我参考了很多建议，然后从小事开始，一点一点改变自己。
我发现效果真的很不错。
不抱怨小细节并不困难。就算今天下雨了又能怎么样呢？不出门或者撑伞就可以了。就算我的咖啡杯摔坏了又能怎么样呢？买一个新的就完了。对生活中这类小细节不再斤斤计较，相信每个人都可以做到。
但是如果生活中遇到了比较大的麻烦，我们又会忍不住开始抱怨。
许多人相信，这些大麻烦才是我们反反复复抱怨的原因！
这么说吧，如果你想拥有好的生活习惯，那就不能三天打鱼两天晒网，好习惯需要持之以恒，对不对？不管你眼下遇到的挫折是大还是小。
能在大麻烦面前也不抱怨的人，才是真的戒掉了这个坏习惯。
现在就检测一下自己吧：当你遇到挫折，你是又开始喋喋不休，还是努力让自己专注于事物积极的一面？
就以疫情为例吧，在这场空前的灾难降临后，当你的体质变糟糕，当你的活动受到限制，当你的工作和收入受到影响，你是不是又开始问“为什么”了？
我从个人的经验出发告诉你，更换口头禅这个方法很奏效。我现在常常把“很好”挂在嘴边。很直接的一个变化就是，哪怕很糟糕的事情发生了，我也能保持冷静。
此外，你还可以经常这么训练自己：当X（坏事）发生了，去做Y（积极的行动）吧。
上述的理论不是什么能获得诺贝尔奖的大秘密，我也不想把它讲得多么玄乎。这就是一种简单的思维方式，可以让你把自己的经历投放在更有意义的事情上。
改变你的人生，可以从说一句“很好”开始。就是这么简单。
译者：Michiko
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